这个五一假期

健康睡眠，合理饮食。♛首先要及时调整作息，无论假期多么放松，上班后都要尽快恢复节前的作息时间，尽量做到早睡早起。睡前做一些放松活动，如：洗热水澡、泡脚、喝热牛奶等；避免使用手机、电脑等电子产品；避免吸烟、饮酒、喝咖啡等。

生活合适的偏辣，膳食纤维平均，不利于消化酶。避免吃辛辣、刺激性和肥腻的食物，富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果不可少。

适度运动，劳逸结合。ꦿ已经有大量研究证实，运动可以释放“快乐的激素”，让人的精神状态好起来。适当的运动能调节情绪、舒缓压力，让工作效率更高。如：慢跑、瑜伽、打球、游泳、广场舞都是非常好的运动项目

🍸今早来一碗冬虫夏草刺梨早C茶，优化许多种珍材，补气补气养血的冬虫夏草、黄精、大枣子、红枣搭再加上十足维C的刺梨、蔷薇茄、青金桔、青桔，药味滋润爽口，值夜班信念抖擞冲劲足；晚过来一碗酸枣仁桑椹晚A茶，其组方由静思安神助眠的酸枣仁、茯苓、桂圆、玫瑰构成的，特别加上丰富花青素（Anthocyanin）的桑椹、黑果大枣，我能睡觉了早，信念好。